在這個資訊爆炸的時代,真理和謠言往往盤根錯節,如果沒有良好的知識儲備,通常都被謠言拐跑,而拒真理於千里之外。這一現象,在痛風患者身上體現的尤為生動,老話說病急亂投醫,作為第二大代謝疾病,痛風的謠言比真理要多得多,究其根源,無非是謠言總能標新立異,博取眼球,但是謠言往往是禁不起推敲的。

譬如,都在說奶茶不能喝,但奶茶真的不能喝嗎?

那麼請你想想?奶可以喝嗎?茶可以喝嗎?既然奶可以喝,茶也可以喝,奶茶就更沒有道理不能喝了。至於新聞裡報道的喝奶茶誘發“爆發型糖尿病”、“急性痛風”,它的根源並不是因為奶茶,而是因為糖。

因此謠言是:奶茶不能喝,但真相卻是:加了糖的奶茶不能喝。

由此可見,謠言是傍著真相加工出來的,如果沒有良好的知識和理智的分析能力,你往往就會和美食擦肩而過。當然擦肩而過並不可怕,只是興趣的種類略有折損,但倘若是誤聽偏信,把不能享受的“糟粕”當成杯中營養,這就是和生命質量過不去了。

今天我們就一起來聊一聊,痛風能喝或不能喝的飲料有哪些。

一:蘇打水
推薦指數:★★★☆☆

建議飲用量:不建議多喝

解讀:目前沒有科學體系的結論證明蘇打水有降尿酸的效果,但是在部分受試者之間,蘇打水又確有非常良好的反饋,值得注意的是蘇打水不能代替治療,只能作為輔助降酸的手段之一,多喝有影響健康的風險。

①:過量飲用蘇打水有增加腎結石的風險。

②:過量飲用蘇打水會導致胃腸道紊亂,誘發消化系統疾病。

結論:適量飲用蘇打水是好的,但注意配料表裡的新增,如果有大量的甜味劑新增,不建議購買,另外,切不可用蘇打水代替日常飲用水,以免造成過量的飲用,增加身體負擔。

二:白開水
推薦指數:★★★★★

建議飲用量:2000-3000ml/d

解讀:白開水雖然和飲料相比,在口感上有所犧牲,但是它是目前公認對輔助降酸最有價值的方式之一,可以幫助尿酸順利排出體外,早起後和晚睡前的一杯白開水,有助於保持身體水分,避免尿酸鹽濃縮沉積。

①早起後和晚睡前養成喝白開水的習慣。

②日常定至少2L的白開水飲用KPI。

結論:白開水是目前公認沒有副作用,且擁有良好排酸效果的飲品,我們提倡多喝,並且呼籲大家養成定點定時喝白開水的習慣,千萬不要等到口渴缺水才想起喝白開水。

三:咖啡
推薦指數:★★★☆☆

建議飲用量:適量飲用

解讀:咖啡中的咖啡因並不會造成尿酸的升高,目前有研究發現:痛風人群飲用無糖咖啡,有利於減少痛風的發作次數。

①咖啡雖好,但多喝易失眠。

②要喝無糖的咖啡,含糖咖啡對痛風患者也是“毒藥”。

結論:咖啡可以喝,但是要適量喝,在不影響睡眠的前提下喝。

四:茶
推薦指數:★★★★☆

建議飲用量:1000ml以下每天

解讀:雖然部分茶水中的草酸,對尿酸有一定的升高風險,但只要不是久泡茶,不是老濃茶,基本沒有過量草酸,也談不上有升高尿酸的風險,並且茶的風味獨特,可以讓我們痛風患者多喝水,在這個方面,茶對痛風算是有積極的正面作用。

①:久泡茶不喝、老濃茶不喝,隔夜茶不喝。

②:飲用淡茶為最佳。

結論:綜合而言,喝茶對尿酸而言,正面作用遠遠高於負面風險,對於商家宣傳茶葉有降酸作用,希望大家不要交智商稅,因為茶水降酸原理和白開水降酸原理高度一致,沒必要為了“降酸”兩個字白白多掏錢。

五:奶
推薦指數:★★★★☆

建議飲用量:每日一杯為宜

解讀:已有的科研資料顯示,每日一杯牛奶對降酸有積極作用,資料模型顯示,奶製品高消費區域,高尿酸患病率普遍低於全國綜合水平,其中低脂奶、低脂酸奶被證實對降低尿酸有正面作用。

①低脂奶、低脂酸奶對高尿酸患者而言為優質營養補充劑。

②乳飲料不是牛奶或酸奶,請謹慎甄別。

③乳糖為大忌,一定要避開乳糖

結論:對於高尿酸或痛風患者而言,低脂奶、牛奶和低脂酸奶都是不錯的選擇,但牛奶過敏者,請保持理智,不要因小失大。

六:奶茶
推薦指數:★★☆☆☆

建議飲用量:酌情喝

解讀:奶茶可以喝,前提是無糖奶茶……無糖奶茶……無糖奶茶。奶茶沒有升高尿酸的風險,也沒有降低尿酸的功能,但它能給我們帶來愉悅,這挺好的。

①無糖奶茶可以喝。

②加糖奶茶不可以喝。

結論:點奶茶的時候,一定要備註,不加糖、不加糖、不加糖!!!

七:豆漿
推薦指數:★★★☆☆

建議飲用量:早餐一杯

解讀:豆漿恐怕是大多數風友糾結的一個飲品,畢竟是豆製品,嘌呤值較高,但其實豆漿在加工的過程中嘌呤值被稀釋,並不太高,我們國家現有的痛風飲食指南,豆漿是既不禁止,也不推薦的條目。

①豆漿可以喝,過敏者慎飲。

②加糖的豆漿不能喝,對豆漿有特異性反應的不能喝。

結論:我們目前多方求證之下,明確的是,無糖的現磨豆漿確實可以喝,但是包裝加工的豆漿有糖或其他成分新增,不建議喝。

八:無糖可樂
推薦指數:★★☆☆☆

建議飲用量:一週可以喝2-3次

解讀:沒有證據(包括風友自測)證明無糖可樂有升高尿酸風險,並且無糖可樂作為低熱量飲料,雖然和健康掛不上鉤,但也不會損害健康。

①:能喝,但不能長期大量喝。

②:更不能取代飲用水成為日常。

結論:作為肥宅快樂水,無糖可能在不犧牲口感的前提下,儘量滿足我們的口腹之慾,因此是可以適量去喝的,畢竟生活這麼苦了,有些快樂怎能不抓住呢?

九:含糖飲料
推薦指數:☆☆☆☆☆

建議飲用量:不喝

解讀:果糖,是嘌呤之外對尿酸有直接影響的物質,有研究表明,大量的果糖攝入,可以導致尿酸在短時間內驟然飆升。

①:不建議喝含糖飲料

②:不建議喝含糖飲料

③:不建議喝含糖飲料

結論:如果你不喝含糖飲料,我們還可以做朋友。

十:酒精飲料
推薦指數:☆☆☆☆☆

建議飲用量:不喝

解讀:酒精含有大量的鳥苷酸,也會生成尿酸,並且酒精在體內的代謝物含有乳酸,乳酸會和尿酸競爭排洩通道,導致尿酸積聚難排,異常升高,酒精會生成殺傷最為兇猛的羥基自由基,導致肝功能異常,分解酶難以合成,尿酸常年居高難降。

①:不建議喝酒精飲料

②:不建議喝酒精飲料

③:不建議喝酒精飲料

結論:藥酒也不能喝,如果藥酒能降酸,我就能登月。

原文:生物秘碼

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